Тревога, усталость, апатия, одиночество, потеря опор — основные негативные ощущения, с которыми сталкиваются россияне, переехавшие в другие страны после февраля 2022 года. К сожалению, не редки случаи, когда человек предпринимает попытку суицида.
Депрессия и другие тяжёлые состояния маскируются
Иногда человек выглядит «нормально» — общается, работает, шутит. Но внутри может идти тяжёлая борьба. Депрессия и суицидальные переживания могут проявляться как:
- хроническая усталость, ощущение пустоты;
- резкие вспышки раздражения, обесценивание себя или других;
- шутки или намёки на тему смерти;
- показная активность, перфекционизм, невозможность «выключиться»;
- изоляция, пропадания, резкие смены поведения;
- злоупотребление алкоголем или успокоительными.
Маркеры риска, на которые стоит обратить внимание
- фразы «мне тяжело жить», «лучше бы исчезнуть», «я всем мешаю»;
- прощания, раздача вещей, внезапное закрытие дел;
- отказ от планов, интересов, привычной активности;
- сильный стыд, вина, отчаяние;
- ощущение, что человек как будто «сдаётся».
Если вы замечаете подобное — это не слабость и не «манипуляция». Это сигнал, что человеку очень тяжело!
Как «Просто говорить» может помочь
- Экстренная психологическая поддержка (“телефон доверия”)
Если вы сейчас в очень тяжёлом состоянии, если страшно оставаться одному, если переживания кажутся невыносимыми — вы можете написать нам.
Мы рядом, чтобы помочь удержаться, снизить напряжение, найти первые шаги, которые можно сделать уже сейчас. - Бесплатная психологическая помощь
Наши специалисты работают с тревогой, депрессией, ощущением бессмысленности, утраты, отчаяния, изоляции.
Мы помогаем проживать тяжёлые состояния и возвращать способность опираться на себя и окружающих. - Навигация и сопровождение
Если вы не понимаете, к кому идти, какой формат помощи вам подходит — напишите.
Мы поможем сориентироваться, расскажем возможности, подскажем, как начать.
А если близкий не хочет обращаться за помощью?
Это встречается очень часто: человеку может быть стыдно, страшно, он может считать, что «не достоин» помощи.
В такой ситуации:
- вы можете написать нам сами;
- рассказать, что происходит;
Вместе мы подумаем, какие шаги возможны, как аккуратно подойти к разговору, какие слова выбирают меньше всего травматичный тон.
Иногда путь к помощи начинается не с того, что человек попросил, а с того, что кто-то рядом не прошёл мимо и решил действовать.
